Jak zauważyłeś, poduszka do spania na boku jest wyższa niż ta, której będziesz używać, śpiąc na plecach. Dzieje się tak, ponieważ chcesz wypełnić lukę między szyją a ramionami, aby uniknąć odchyleń kręgosłupa. Wyższe osoby powinny uzyskać maksymalny wzrost 7 cali, aby ich kręgosłup znajdował się w neutralnej pozycji. Najlepiej ułożyć się na boku, z nogami zgiętymi w kolanach, na stronie, po której odczuwa się ból. Między nogi warto włożyć poduszkę. Można również spróbować spać na wznak. Wówczas również przyda się poduszka – należy ją podłożyć pod kolana. Przy rwie nie zaleca się snu na brzuchu. Taka pozycja może zwiększać Spanie z poduszką między nogami może pomóc Twojemu organizmowi i ciału na wiele różnych sposobów. Oto 4 z nich… Spanie z poduszką między nogami: #1 Ma pozytywny wpływ na krążenie krwi. Umieszczenie poduszki między nogami i jednocześnie podniesienie jednej z nich sprzyja przepływowi krwi w organizmie. Ten ergonomiczny kształt sprawia, że lepiej dopasowuje się do miejsca w którym ją używamy. Posiada odpowiednią wysokość która wpisuje się idealnie w przestrzeń między nogami. Poduszka jest wygodna, nie ugniata podczas snu. Dodatkowa guma którą można zobaczyć na zdjęciu sprawia, że poduszka jest stale “przy nodze”. Tę pozycję do spania trudno nazwać poprawną. Lekarze jednogłośnie twierdzą, że kiedy śpisz na plecach, toksyny są gorzej wydalane z mózgu. Trudniej oddychać, pojawia się chrapanie. Ponadto nie jest to najbardziej zdrowa pozycja dla kręgosłupa. Rozwiązanie: lepiej spać na plecach, jeśli górna połowa tułowia jest umieszczona 29,00 zł. cena z 30 dni. 22, 90 zł. kup 5 zł taniej. 31,89 zł z dostawą. Produkt: Poduszka ortopedyczna między nogi Satis szara 21 x 23 x 12 cm. dostawa jutro do 10 miast. 82 osoby kupiły. dodaj do koszyka. W ten sposób zmniejsza się ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych i sztywności mięśni podczas snu. Dlatego też właściwa poduszka profilowana jest odpowiednia dla osób, które cierpią na problemy z kręgosłupem, ponieważ umożliwia utrzymanie nocą naturalnej krzywizny kręgosłupa, niezależnie od przyjmowanych pozycji snu. Przeczytaj także: Niewłaściwa poduszka po powrocie do domu, pokonaj te 5 sposobów. Prawidłowa pozycja poduszki podczas snu. Pozycja snu jest kluczowym czynnikiem w określaniu prawidłowej pozycji poduszki dla wyrównania ciała i komfortu. Oto właściwa pozycja poduszki w oparciu o kilka pozycji do spania: Pozycja poduszki podczas spania Klin między kolana poduszka klinowa nogi 200141. Poduszka między kolana (separator) jest bardzo uniwersalna i można ją wykorzystać na wiele sposobów. Separator to idealna poduszka na kolana. Dedykowana wszystkim osobom, które potrzebują skutecznego odciążenia np. po przebytych urazach czy operacjach. PODUSZKA WISKOELASTYCZNA: Przeznaczona do umieszczenia między nogami i podparcia kolan w celu skorygowania postawy kręgosłupa podczas snu, a tym samym uniknięcia bólu i ucisku nerwów. Opakowanie zawiera 2 poduszki. DOPASOWUJĄCA SIĘ DO CIAŁA: Pianka zapamiętująca kształt poduszki pozwoli jej idealnie dopasować się do ciała. 5BLe3. Budzisz się wymęczony, z bólem kręgosłupa, głowy lub barków? Takie dolegliwości w chwili, gdy powinieneś być rześki i pełen energii, nie tylko psują humor, ale też świadczą o nieprawidłowym przebiegu snu. Na szczęście, istnieje łatwy sposób, który pomoże Ci w końcu porządnie się wyspać - poduszka ortopedyczna. Jak na niej spać, aby przyniosła oczekiwane efekty? Jak spać na poduszce ortopedycznej? Aby prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, w leżeniu bokiem ułóż głowę w jej zagłębionej części, a szyję na wypukłej. Pomiędzy ramieniem i szyją nie powinno być żadnej pustej przestrzeni - wyprofilowana część poduszki musi ją szczelnie wypełnić. Profesjonalne poduszki ortopedyczne posiadają wyraźną, wysoką krawędź - nie poleca się ich do spania na plecach. Skuteczne działanie poduszki ortopedycznej zależy przede wszystkim od właściwego podparcia odcinka szyjnego. Aby je osiągnąć, starannie dobierz rozmiar poduszki oraz materiał, z jakiego została wykonana. Tylko wtedy uzyskasz anatomiczną pozycję kręgosłupa podczas snu, odciążenie mięśni, a w efekcie - relaksujący sen, który pozwoli Ci obudzić się bez uciążliwego bólu. Dlaczego poduszka ortopedyczna jest tak skuteczna? Sekret skuteczności poduszki ortopedycznej tkwi w jej kształcie, a przede wszystkim w podniesionej krawędzi, stanowiącej podparcie dla Twojej szyi. Specjalne wyprofilowanie zapewnia prawidłowe ułożenie kręgosłupa i odciążenie mięśni przykręgosłupowych. Rozluźnione mięśnie prawidłowo się regenerują, co zapobiega chorobom i dolegliwościom bólowym. Samo podniesienie krawędzi poduszki to nie wszystko. Wieloletnie badania lekarzy: ortopedów, neurologów, fizjoterapeutów, a także specjalistów w dziedzinie zaburzeń snu pokazują, że krawędź musi być właściwie wyprofilowana, mieć dobrą wysokość, oraz być wykonana z odpowiedniego materiału, aby spanie na niej przynosiło oczekiwane rezultaty. Na rynku istnieje wiele produktów, które tylko udają poduszki ortopedyczne, ale wcale nie mają właściwości leczniczych i nie są produktami medycznymi. Nie daj się nabrać - sięgaj wyłącznie po oryginalne poduszki ortopedyczne wiodących na rynku marek, polecanych przez specjalistów. Jak dobrać właściwą poduszkę? Kiedy śpisz na zwykłej poduszce, Twoje mięśnie pracują przez całą noc - nie mając odpowiedniego podparcia, muszą pozostać w stanie napięcia. Nic dziwnego, że rano bolą Cię plecy i kark. Zakup pierwszej z brzegu poduszki w markecie lub sklepie meblowym nie da upragnionego wypoczynku - co więcej, może Ci nawet zaszkodzić i spowodować większe dolegliwości bólowe! Tanie, masowo produkowane poduszki posiadają identyczne wymiary, a materiał, z którego są wykonane, szybko traci kształt i przestaje spełniać swoją funkcję. W przypadku takiej poduszki, trudno mówić o jakimkolwiek dopasowaniu do użytkownika. Wybrałeś do spania poduszkę medyczną, używasz jej regularnie, a zamiast ulgi pojawił się ból? To znak, że została źle dobrana. Najlepiej, gdy dopasujesz odpowiedni model pod okiem specjalisty. Nie zawsze jest to jednak możliwe. Zamiast testować różne wersje poduszek, zwróć uwagę na dwa kluczowe parametry i wybierz poduszkę idealnie dostosowaną do Ciebie. Rozmiar Chodzi tu przede wszystkim o odpowiednią wysokość poduszki. Aby była wygodna, musi pasować do anatomicznej budowy Twojego ciała, a przede wszystkim do szerokości Twoich barków. Jeżeli jesteś osoba postawną, o znacznej masie ciała i szerokich barkach, wyprofilowana krawędź poduszki powinna mieć około 13-15 cm wysokości. Jeśli masz wąskie barki i drobną budowę, sięgnij po niższą poduszkę, o wysokości około 10-12 cm. Na wybór rozmiaru poduszki duży wpływ ma również rodzaj powierzchni, na której śpisz. Jeśli Twój materac jest miękki i zapada się pod wpływem ciężaru ciała, przestrzeń pomiędzy barkiem a szyją zmniejsza się - potrzebujesz więc niższej poduszki. Śpisz na twardym materacu? Wybierz poduszkę o wyższej krawędzi. Masz wątpliwości, jaka wysokość będzie idealna? Rozważ zakup poduszki regulowanej. Tego typu wyroby posiadają specjalną wkładkę, którą możesz w każdym momencie wyjąć lub włożyć z powrotem i w ten sposób upewnić się, jaka wysokość będzie dla Ciebie najlepsza. Choć dobór wysokości jest kluczowy dla prawidłowego ułożenia kręgosłupa, niektóre poduszki posiadają również zwiększoną szerokość, aby spało Ci się jeszcze wygodniej. Materiał Poszukując właściwej poduszki ortopedycznej, spotkasz się najczęściej z dwoma typami materiałów - pianką sprężystą (poliuretanową) i pianką visco-elastic, zwaną również pianką memory, pianką z pamięcią lub pianką termoplastyczną. Oba materiały świetnie podpierają szyję i głowę oraz zachowują odpowiedni kształt, dzięki czemu kręgosłup odpoczywa w czasie snu. Różnią się jednak innymi właściwościami. Który będzie odpowiedni dla Ciebie? Podczas snu często się pocisz, zwłaszcza w okolicy głowy i szyi? Pianka poliuretanowa rozwiąże ten problem - ma doskonałe właściwości wentylacyjne. Sprawdzi się również, jeśli wolisz poduszki elastyczne i twardsze. Masz wrażliwą twarz i szyję, lubisz delikatne materiały? Pokochasz piankę visco-elastic, która reaguje na temperaturę ciała i dopasowuje się do pozycji podczas snu. Jeśli wolisz bardziej plastyczne, otulające ciało poduszki, wybierz piankę z pamięcią. Kiedy poduszka ortopedyczna zagości w Twoim łóżku, pamiętaj, że potrzebujesz czasu, aby się do niej przyzwyczaić. Zmiana dotychczasowego sposobu spania może powodować krótkotrwały dyskomfort, który mija maksymalnie po 14 dniach. Po tym czasie, nie będziesz już chciał rozstać się z poduszką ortopedyczną. Dlaczego warto zainwestować w poduszkę ortopedyczną? :”Lepiej zapobiegać niż leczyć” - to przysłowie ma zastosowanie również w przypadku poduszek ortopedycznych. Jeśli kojarzy Ci się ona tylko z osobami cierpiącymi na choroby i zwyrodnienia, czas zerwać z takim przekonaniem. Prawidłowo dobrana poduszka ortopedyczna to doskonały sposób na profilaktykę chorób kręgosłupa i zachowanie prawidłowej postawy ciała. Warto ją stosować nawet u dzieci, wybierając specjalną, dziecięcą poduszkę w odpowiednim dla malucha rozmiarze. Poduszka ortopedyczna gwarantuje prawidłowy wzrost, co pozwoli uniknąć problemów z plecami w dorosłości, co przy dzisiejszym, siedzącym trybie życia ma ogromne znaczenie. Twój kręgosłup daje już o sobie znać? Nie załamuj się - poduszka ortopedyczna pomoże zmniejszyć, a w wielu przypadkach całkowicie wyciszyć dolegliwości bólowe. Pozwoli na przybranie naturalnej krzywizny i znacznie odciąży krążki międzykręgowe, co umożliwi relaks mięśni i wiązadeł. Czego możesz się spodziewać, gdy regularnie zaczniesz używać poduszki ortopedycznej? Lista korzyści jest całkiem spora: łagodzi ból szyi, głowy i pleców, pomaga w zespołach bólowych kręgosłupa, wspomaga leczenie dyskopatii, zarówno szyjnej, jak i lędźwiowej, zmniejsza napięciowe oraz migrenowe bóle głowy, reguluje problemy ze snem, pomaga pokonać problemy z chrapaniem, niweluje bezdech senny, odciąża kręgosłup i mięśnie grzbietu, usuwa drętwienie i mrowienie rąk, łagodzi refluks żołądkowy, pomaga walczyć ze schorzeniami (np. zniesioną lordoza szyjną). Jak widzisz, spanie na poduszce ortopedycznej pomoże Ci wygrać nie tylko relaksujący sen, ale też zdrowie i sprawność na wiele lat. Ta zaleta czyni ją niezbędnym przedmiotem w Twojej sypialni. Poduszka ortopedyczna - czy tylko do spania? Wiesz, jak spać na poduszce ortopedycznej i jak wybrać najlepszą dla siebie. Spanie to jednak nie jedyna aktywność, podczas której warto zachowywać dobrą postawę ciała. Praca siedząca, podróżowanie, relaks - również te czynności możesz wykonywać w prawidłowej pozycji dzięki odpowiednio dobranym poduszkom. Wybór poduszek ortopedycznych jest niezwykle szeroki: Kliny do siedzenia Jego trójkątny kształt wymusza prawidłową postawę, korygując nachylenie kręgosłupa w stosunku do miednicy. Można go również wykorzystać podczas leżenia, układając go pod nogami. Znakomicie sprawdzi się także podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych. Jego niewielki rozmiar pozwala go zabrać wszędzie - w pracy, na wakacjach czy podczas spotkań z rodziną i znajomi. Poduszki sensomotoryczne To doskonałe rozwiązanie, gdy spędzasz w pozycji siedzącej wiele godzin. Bezpieczne i łatwe w stosowaniu, mają formę niewielkiej, płaskiej poduszki wypełnionej powietrzem. Użyjesz jej na każdym krześle czy fotelu biurowym. Zapewnia tzw. siedzenie dynamiczne, dzięki czemu uwalnia kręgosłup od konieczności ciągłego poprawiania pozycji i niweluje dolegliwości bólowe. Używa się ich również dla dzieci z ADHD oraz jako przyrząd do ćwiczeń. Poduszki z otworem Przynoszą ulgę osobom, które mają trudności z siedzeniem, np. po porodzie, operacji, przy hemoroidach. Ma kształt okrągłego lub owalnego pierścienia. Siedziska ortopedyczne Zapewniają odpowiednią pozycję ciała podczas siedzenia, a także wsparcie pleców na całej ich długości. Można ich użyć na dowolnym krześle, fotelu czy kanapie. Stabilizują pozycję, korygują ułożenie kręgosłupa i utrzymują prawidłową postawę ciała. Poduszki do samochodu Idealne na długie podróże, zwłaszcza dla zawodowych kierowców, regularnie spędzających godziny za kółkiem. Przybierają różne kształty, np. klinów pod kręgosłup lędźwiowy, siedzisk podpierających cały kręgosłup, oparć ortopedycznych lub rogali podróżnych. Kliny pod nogi Uniesienie nóg pod odpowiednim kątem przynosi ulgę po wielu godzinach stania, przy dolegliwościach krążeniowych, a także w ciąży. Specjalistyczne, trójkątne poduszki ortopedyczne wspierają całe nogi, a także pozwalają na regulację wysokości. Pomagają zapewnić właściwy odpoczynek ociężałym, obolałym i opuchniętym nogom, zapobiegając obrzękom i żylakom. Z odpowiednio dobranymi poduszkami ortopedycznymi praca, wypoczynek i spanie będą o wiele przyjemniejsze i komfortowe, a do tego zyska na Tym Twoje zdrowie. Nie musisz wprowadzać do swojej codzienności wszystkich typów od razu, ale pamiętaj, że istnieją takie możliwości i że warto z nich korzystać. Zacznij od wypróbowania klasycznej poduszki ortopedycznej do spania i przekonaj się, jak dużo może zmienić w Twoim życiu ten niewielki przedmiot. Polecamy również inne poradniki: Jak dopasować poduszkę ortopedyczną? Zakup poduszki ortopedycznej dla kręgosłupa szyjnego Jak poprawnie spać na poduszce ortopedycznej lub medycznej? Co to jest poduszka ortopedyczna? Korzyści ze stosowania poduszki ortopedycznej data publikacji: 16:37 ten tekst przeczytasz w 5 minut Prawidłowy sen jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu, należy więc dbać o jego jakość. Trudno jednak odpoczywać, gdy doskwiera ból pleców, a wybór odpowiedniej pozycji do spania staje się kłopotliwy. Dodatkowo niewłaściwe ułożenie ciała w trakcie odpoczynku może wpływać na odczuwanie silniejszego bólu zaraz po przebudzeniu. Dlatego warto odpowiednio układać się do snu. Jaka pozycja ciała będzie najlepsza? Czy spanie z poduszką między nogami to dobre rozwiązanie dla każdego? Roman Samborskyi / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Jaka jest najlepsza pozycja do spania? Korzyści spania z poduszką między nogami Czy można spać z poduszką między nogami w ciąży? Poduszka między kolanami podczas snu – przeciwwskazania Jak prawidłowo spać z poduszką między nogami? Zdaniem fizjoterapeutów najgorsze dla organizmu jest spanie w pozycji na brzuchu Odpoczywanie z poduszką między nogami ma wiele korzyści pozwala zniwelować ból kręgosłupa Według badań z 2019 r. kobiety w ciąży mogą bezpiecznie spać na prawym, jak i lewym boku Przy odczuwaniu bólu z obu stron pleców warto spróbować wypoczywać z poduszką pod nogami Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onet. Jaka jest najlepsza pozycja do spania? Nieprawidłowa pozycja spania źle wpływa na organizm. Dlatego zwracanie uwagi na ułożenie ciała podczas snu jest istotne, aby codziennie budzić się wyspanym i pełnym energii. Zgodnie z wynikami ankiety, jaką przeprowadziło "Women's Health", większość osób najczęściej podczas wypoczynku leży na boku. Przypomina to pozycję embrionalną, która jest przyjmowana w sposób naturalny. Nie każdy jednak po tak przespanej nocy będzie w pełni sił, częstym problemem bowiem może być ból kręgosłupa i pleców. Lepszym rozwiązaniem, gdy doskwiera ból pleców, jest spanie na boku z poduszką między nogami. Warto lekko podkurczyć kolana, a ręce nieco zgiąć w łokciach i położyć przed sobą. Poduszka pozwala zachować miednicę w neutralnym położeniu. Dzięki temu unika się "obracania" kręgosłupa. W takiej pozycji ukojenie mogą znaleźć osoby, które odczuwają ból wywołanym rwą kulszową lub przepukliną dysku. Ponadto poduszka ułożona między nogami podczas snu wpływa na utrzymanie prawidłowego wyrównania ciała. Według fizjoterapeutów najgorszym wyjściem jest odpoczywanie na brzuchu. Oddziałuje to negatywnie na szyjny odcinek kręgosłupa i utrudnia oddychanie. Przy zmaganiach z dolegliwościami żołądkowymi niekorzystne może być także spanie na lewym boku. Warto więc znaleźć ułożenie dające jak największy komfort. Nie trzeba zastanawiać się, czy lepiej spać z poduszką, czy bez niej, ponieważ można ją wykorzystać także do przyjęcia wyższej pozycji tułowia, aby uniknąć nasilania się objawów ze strony układu pokarmowego. Korzyści spania z poduszką między nogami Każdy człowiek w trakcie snu od czasu do czasu kręci się na łóżku i zmienia swoje ułożenie, przez co plecy są podatne na skręcanie. Spanie na boku z poduszką między nogami pozwala zachować kolana rozmieszczone jedno na drugim, przez co możliwe jest zachowanie korzystnej dla kręgosłupa stabilizacji. Odpoczywanie w takiej pozycji ponadto: poprawia postawę ciała – badania przeprowadzone przez PMC Labs wykazały, że przyjmowanie podczas odpoczynku niesymetrycznego ułożenia oddziałuje na zmiany strukturalne organizmu. Aby dbać o utrzymanie właściwej postawy i zdrowy kręgosłup, warto spać z poduszką między kolanami; minimalizuje ból wywołany przepukliną dysku lub rwą kulszową – umieszczanie wałka między nogami jest także pomocne w minimalizowaniu odczuwanego dyskomfortu, szczególnie w zmaganiach z przepukliną krążka międzykręgowego. U osób borykających się z tą dolegliwością nadmierne ruchy mogą wywoływać ból powstały w wyniku nacisku na nerwy rdzeniowe. Dlatego stabilizacja kręgosłupa jest niezmiernie ważna. Z kolei w przypadku rwy kulszowej, która objawia się bólem tylnej części nogi i pośladków, zastosowanie do spania poduszki między nogami może pomóc zachować plecy w prostym ułożeniu. Przewlekły ból pleców to dolegliwość, z którą zmaga się niemalże ¼ populacji, dlatego zmiana ułożenia ciała w czasie regeneracji powinna być pierwszym krokiem do zredukowania uciążliwości tego problemu. Poduszka umieszczona pomiędzy kolanami wspomoże zachować zdrową pozycję bioder i miednicy. Czy można spać z poduszką między nogami w ciąży? Ciąża to czas, w którym ciało przyszłej mamy się zmienia. Zaokrąglony brzuch ogranicza wygodne spanie. Kobiety w tym czasie często nie wiedzą, czy lepiej spać z poduszką, czy bez. Jednak odpoczywanie w pozycji np. z wałkiem między nogami w ciąży jest jak najbardziej dozwolone. Wykorzystanie wałka znacznie podnosi komfort snu. Lekarze zalecają spanie na boku u kobiet spodziewających się dziecka. Współczesne badania naukowe wskazują, że odpoczywanie na lewym, jak i prawym boku jest bezpieczne. Dla przyszłych mam są produkowane poduszki w specjalnym kształcie np. litery C lub U. Zwiększają one wygodę podczas regeneracji na boku i dodatkowo posiadają specjalny profil do ułożenia między kolanami. Taka forma spania podczas ciąży może być sposobem na zmniejszenie bólu kręgosłupa. Rogal umożliwia przyjęcie takiej pozycji, w której zarówno staw biodrowy, jak i kręgosłup nie są obciążone. Pozwala to kobiecie przespać całą noc w wygodnej pozycji. Poduszka między kolanami podczas snu – przeciwwskazania Nie występują jednoznaczne przeciwwskazania do spania z poduszką między nogami. Jest to całkowicie bezpieczna pozycja snu przynosząca ogromne korzyści w przypadku zmagania się z wieloma dolegliwościami. Z różnych powodów nie każdy będzie mógł zachować takie ułożenie w trakcie regeneracji. Kłopot mogą mieć osoby odczuwające ból po obu stronach pleców i w biodrze. W takiej sytuacji warto spróbować zasnąć w pozycji na plecach z poduszką pod nogami. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu biodra? Spanie z poduszką pod kolanami również ma wiele zalet. Przede wszystkim rozwiązanie to może pomóc przy zmaganiach z bólem pleców po obu stronach. Niektórzy wolą właśnie takie ułożenie ciała od spania na boku. Oto korzyści tego rozwiązania: ogranicza przed ruchomością – gdy osoba odczuwa znaczny ból kręgosłupa lub bioder, utrzymanie stabilnej pozycji jest bardzo ważne dla właściwego wypoczynku. Poduszka pod nogami ograniczy ruchy, które mogłyby wpłynąć na dolegliwości bólowe następnego dnia; równomiernie rozkłada ciężar ciała – regeneracja w pozycji na plecach z poduszką pod nogami pozwala właściwie rozłożyć ciężar ciała. Bardzo często przy obustronnych bólach pleców odciąża kręgosłup i daje większy komfort niż w przypadku spania na boku z poduszką między nogami; utrzymuje kręgosłup w neutralnej pozycji – odpoczynek z poduszką pod kolanami pozwala zachować neutralną pozycję dla kręgosłupa, a także zapobiega rozwojowi jego krzywizny. Często dobrym sposobem na ból pleców staje się również ulokowanie złożonego ręcznika pod ich dolną partią. Jak prawidłowo spać z poduszką między nogami? Odczuwanie długotrwałego bólu po przebudzeniu powinno być sygnałem alarmującym i wskazującym, że należy zmienić swoje ułożenie podczas odpoczynku. Poniżej przedstawiono przykładowy sposób zajęcia pozycji do snu z poduszką między kolanami: należy ułożyć się na boku i lekko ugiąć nogi w kolanach, a następnie przysunąć je w stronę klatki piersiowej; sztywną poduszkę należy włożyć między kolana – górna część uda powinna być nieco uniesiona, aby uzyskać swobodne położenie bioder; w przypadku wykorzystania cienkiej poduszki warto zastosować dodatkową; jeśli taka pozycja wywołuje dyskomfort, to należy podjąć próbę ułożenia się na plecach z poduszką pod nogami. Dbanie o higienę snu jest bardzo ważne, zwłaszcza gdy na co dzień odczuwa się dolegliwości ze strony kręgosłupa. Odpowiednie ułożenie wpływa na jakość snu i pozwala zminimalizować ból spowodowany rwą kulszową czy przepukliną dysku. Osoby na co dzień odczuwające dyskomfort powinny spać z poduszką między nogami. Taka pozycja jest odpowiednia także dla kobiet w ciąży, które często mają problemy ze snem z powodu różnych dolegliwości. Niektóre osoby, odczuwające ból pleców po obu stronach, mogą wybrać równie komfortową pozycję – spanie z poduszką pod nogami. Zachęcamy do posłuchania najnowszego odcinka podcastu RESET. Tym razem zapytaliśmy Orinę Krajewską o to, czym według niej jest holistyczne podejście do zdrowia. W jaki sposób łączyć trzy aspekty - ciało, ducha i umysł, by cieszyć się równowagą i dobrym zdrowiem? O tym i o wielu innych aspektach tematu posłuchasz w najnowszym odcinku naszego podcastu. ZOBACZ TAKŻE Co robić, gdy nie możesz spać? Skuteczne sposoby na bezsenność Ćwiczenia na kręgosłup - TOP 5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup Po czym poznać, że twój kręgosłup jest w opłakanym stanie? Objawy trudno skojarzyć Źródła sen zdrowy sen higiena snu poduszka medyczna rwa kulszowa ból kręgosłupa "Obudziłam się na poduszce całej we włosach". Mąż ogolił jej głowę Diagnoza "to rak" jest porażająca nie tylko dla chorego. Choroba dotyka bowiem całe otoczenie: rodziców, dzieci, krewnych, przyjaciół, kolegów i koleżanki z... Materiały prasowe Jak często zmieniać poszewkę na poduszkę? Raz w tygodniu to za rzadko - mówią lekarze Jak często zmieniasz pościel? Specjaliści przekonują, że powinniśmy to robić raz w tygodniu. Dzięki temu zachowamy odpowiedni poziom higieny w naszej sypialni.... Joanna Murawska Wieczorem Anka kładzie smartfon pod poduszkę i, jak ponad połowa Polaków, sięga po niego zaraz po przebudzeniu Wkręciliśmy się w Facebooka w 2004 roku, 17 lat oglądamy filmy na YouTube, 16 lat "ćwierkamy" na Twitterze, a od 2010 roku zakładamy konta na Pintreście i... Monika Zieleniewska Spanie bez poduszki – dobre czy złe dla zdrowia? Spanie bez poduszki to temat wzbudzający wiele kontrowersji. Jedni nie wyobrażają sobie bez niej nocy, drudzy pozbywają się jej z łóżka w trybie natychmiastowym.... Marta Figiel Nie żyje ośmioro niemowląt. Firma wycofuje popularne poduszki do karmienia Bezpieczeństwo dzieci powinno być priorytetem firm, które tworzą przeznaczone dla nich produkty. Pomimo wielu rygorystycznych norm nie zawsze udaje się jednak... Sylwia Czerniak Poduszka ortopedyczna - jak wybrać najlepszą? Rodzaje, ceny, zalety używania Poduszka ortopedyczna to specjalnie wyprofilowana poduszka, której zadaniem jest zapewnienie prawidłowego ułożenia kręgosłupa. Inna jej nazwa to właśnie poduszka... Poduszka do zadań specjalnych - kształty poduszek ortopedycznych Nie możesz zasnąć? Bolą cię plecy w odcinku lędźwiowym, gdy siedzisz? Budzisz się z bólem karku? Bez względu na to, jaką pozycję podczas snu wybierzesz, nie... Iwona Szadkowska Poduszka do spania - rodzaje, wypełnienia poduszek. Jak wybrać poduszkę do spania i kiedy ją wymienić? Planując sypialnię, w której będziemy mogli wygodnie się wyspać i odpocząć, największą uwagę skupiamy na wyborze właściwego materaca. Tymczasem bardzo dużo zależy... Iwona Szadkowska Pościel dla alergika - wypełnienia, pokrowce, poduszki, prześcieradła. Na co zwrócić uwagę? Kichanie, katar, kaszel, swędzenie oczu i drapanie w gardle to klasyczne objawy alergii. Mogą utrudniać zasypianie. Do podstawowych alergenów zaliczamy kurz,... Justyna Dereń Zasypiasz w ten sposób? Kardynalny błąd popełnia wielu z nas Część z nas woli zasypiać w całkowitej ciemności, ale są tacy, którzy nie zasną, jeżeli nie mają włączonej lampki nocnej czy innego źródła światła. Zasypianie... Adrian Dąbek Nadmierne pocenie się to duży problem społeczny dla każdego, kto się z nim spotkał. Wysokie zużycie pościeli, pidżama, która wygląda jak dopiero co wyciągnięta z pralki, mokre poduszki i włosy to właśnie efekt nocnego pocenia się. Chodzi o problem zdrowotny czy częsty, normalny nieistotny objaw? Nadmierne pocenie się to duży problem społeczny dla każdego, kto się z nim spotkał. Wysokie zużycie pościeli, piżama, która wygląda jak dopiero co wyciągnięta z pralki, mokre poduszki i włosy to właśnie efekt nocnego pocenia się. Chodzi o problem zdrowotny czy częsty, normalny nieistotny objaw? Czym może być spowodowane? Bardzo trudno jest określić przyczyny zjawiska nocnego pocenia. Może być spowodowane banalnymi przyczynami, ale jednocześnie może być także sygnałem poważnej choroby. W pierwszej kolejności lekarz powinien pobrać krew i przyjrzeć się morfologii krwi i CRP. To dostarczy Wam informacji o całkowitym stanie organizmu i poinformuje o ewentualnej obecności stanu zapalnego w organizmie. Wpływ środowiska Jeśli obudzicie się w środku nocy zupełnie mokrzy, nie panikujcie. Zwłaszcza jeśli przydarzy Wam się taka sytuacja raz na jakiś czas. Nocne pocenie się może mieć zupełnie niewinne wyjaśnienie. Na przykład zbytnio nagrzane pomieszczenie, gruba kołdra, ciepłe ubranie lub gorączka. W tym przypadku wystarczy zacząć wietrzyć pomieszczenie przed spaniem, a pościel dostosować do aktualnych warunków atmosferycznych i temperatury w pokoju, która powinna wynosić około 18°C. Jeśli jesteście chorzy, pocenie się ciała jest korzystne dla organizmu, ponieważ podczas tego procesu pozbywacie się z niego szkodliwych substancji. Stan psychiczny Dobre samopoczucie psychiczne stanowi połowę Waszego stanu zdrowotnego. Nawet jeśli tego nie widzicie, to, w jakim stanie umysłu jesteście, ma wyraźny wpływ na Wasz stan fizyczny. Jeśli przeżywacie stres, napięcie lub strach, nie unikniecie nadmiernego pocenia się. Pomóc może znalezienie rozwiązania przyczyny uczucia stresu. Zorganizujcie dla siebie więcej czasu, spróbujcie odpocząć lub się rozproszyć w taki sposób, aby myśleć o czymś innym. Pomóc może także sama natura – herbatki ziołowe przed spaniem pomogą Wam się uspokoić, np. melisa lub szałwia. Warto spróbować także zapachowych świeczek, jogi lub na przykład woreczków napełnionych ziołami, które umieścicie w lub przy łóżku. Leki W niektórych przypadkach nadmierne pocenie się może być spowodowane lekami, które stosujecie. Zwłaszcza preparaty hormonalne, które mają bezpośredni wpływ w związku z tą problematyką. Następnie mogą to być antydepresanty, kortykosteroidy, kortykoidy i preparaty hormonalne. Jeśli ten problem dotyczy także Was, w żadnym wypadku nie wyrzucajcie leków. Skonsultujcie się z lekarzem, czy leczenie nie mogłoby przebiegać w inny sposób. Zła dieta i styl życia Duży wpływ na pocenie się może mieć niezdrowy styl życia. Nie trzeba dodawać, że jeśli jesteście otyli lub jeśli macie nadwagę, to ma to duży wpływ na pocenie się. Tłuszcz ogrzewa. Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu stracić na wadze. Będzie to korzystne nie tylko dla Waszego problemu z poceniem się, ale dla całego organizmu. Zmieńcie radykalnie dietę. Nieodpowiednie jest jedzenie tuż przed snem, w swojej diecie ograniczcie ostre sosy, zbyt słone, tłuste lub smażone potrawy, jedzcie mniej mięsa, a z przekąsek jak na przykład chipsy czy słodycze zrezygnujcie całkowicie. Te produkty zastąpcie owocami lub warzywami. Szkodliwe jest również nadmierne picie alkoholu lub kawy. Oczywiście nie rezygnujcie z ruchu i pobytu na świeżym powietrzu. Jeśli nie jesteście pewni, od czego zacząć, poradźcie się specjalisty. W specjalistycznych placówkach pomogą Wam dostosować dietę, a także ćwiczenia. Objaw poważnej choroby Jeśli nadal pojawia się problem z nadmiernym poceniem się, należy szukać przyczyny wewnętrznej, która może być bardzo poważna od problemów hormonalnych aż po choroby nowotworowe. W tym przypadku morfologia krwi może być niewystarczająca i niezbędne jest przeprowadzenie dogłębnego, szczegółowego badania. Chorób, które są dość mocno związane z nadmiernym poceniem się, jest naprawdę wiele. Może za tym stać infekcja, zapalenie, a także choroba serca, gruźlica, AIDS, rak, tarczyca lub różnego rodzaju choroby neurologiczne. Potem wszystko zależy od tego, jakie dalsze objawy towarzyszą nadmiernemu poceniu się. W każdym przypadku nie lekceważcie tego i skonsultujcie się z lekarzem. W jaki sposób sobie pomóc? Jeśli ciało produkuje nadmierną ilość potu, bez jakiejkolwiek przyczyny zidentyfikowanej przez lekarza, mamy tutaj do czynienia z potliwością idiopatyczną. Celem jej leczenia jest obniżenie produkcji potu do stopnia (poziomu) akceptowalnego dla pacjenta. Możemy to osiągnąć natychmiast w kilka sposobów, w tym zabiegu chirurgicznego Urządzenie sypialni Usuńcie wszystkie materiały syntetyczne ze swojej sypialni, które ograniczają naturalne odparowywanie potu i nasilają pocenie. Zastąpcie je bawełnianymi, które dobrze odprowadzają wilgoć. Zakupcie także oddychający materac, który dobrze odprowadza pot. Jeśli Wasz problem jest na tyle poważny, że budzicie się z „kałużą” pod sobą, spróbujcie pod prześcieradłem umieścić gumową podkładkę. Możecie także spróbować spać w bieliźnie termoaktywnej lub obniżyć temperaturę w pokoju. Higiena Oczywiście należy bardziej dbać o higienę, częściej się myć, porządnie wysuszyć skórę i przebierać się w suchą bieliznę. Wybierajcie częściej bawełnianą lub najlepiej przewiewną. W miejscach, które się najbardziej pocą, można stosować dezodorant, lub antyperspirant. Jaka jest różnica? Dezodoranty dzięki substancjom antybakteryjnym ograniczają działanie bakterii i tym samym pomagają zapobiegać powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Natomiast antyperspiranty zawierają sole glinu, które powodują mechanicznie zamykanie gruczołów potowych i tym samym produkcja potu jest znacznie ograniczona. Leki Nadmierne pocenie się można także ograniczyć za pomocą leków z klasy antycholinergicznych. Można je stosować tylko przez krótki czas i zawsze leczenie za pomocą takich leków powinno być skonsultowane z lekarzem, ponieważ mają one wiele skutków ubocznych. Jeśli pocenie się jest spowodowane głównie z przyczyn problemów psychicznych, można zastosować benzodiazepiny, których główne działanie polega na całkowitym zmniejszeniu uczucia lęku, niepokoju. Preparaty naturalne W przypadku nadmiernego pocenia się tracimy nie tylko wodę, która tworzy największą część potu, ale także minerały i sole, przede wszystkim magnez. Dlatego też należy uzupełniać braki niektórymi suplementami diety. Nadmierne wydzielanie potu także zwiększa prawdopodobieństwo powstania grzybicy (ręce, nogi), dlatego pamiętajcie, jeśli ten przypadek Was dotyczy, stosować w takich miejscach kremy i maści przeciwgrzybicze. W walce z nieprzyjemnym potem może pomóc także szałwia. Herbatę z szałwii można pić kilka razy dziennie. Jedną łyżkę stołową szałwii zalejcie 200 ml zimnej wody, zagotujcie i zaparzcie. Następnie odcedźcie i pijcie napar na noc. W przypadku nadmiernego pocenia się rąk czy nóg bezcenną pomocą może być kąpiel z liści orzecha, kory dębowej, skrzypu czy lawendy. Można także zastosować alternatywne metody leczenia. Na przykład chińska medycyna, która leczy nie tylko objawy, ale zajmuje się ogólnym stanem zdrowotnym psychiki czy homeopatii. Leczenie chirurgiczne Ten wybór jest ostatnim już rozwiązaniem po wszystkich poprzednich metodach, które zakończyły się niepowodzeniem. Jedną z możliwości jest wycięcie tkanki podskórnej pod pachą, dzięki czemu usuniemy gruczoły potowe. Ten sposób przeprowadzany jest za pomocą skrobaczki pewnego rodzaju ostrej łyżeczki po nacięciu skóry. W celu długotrwałej likwidacji objawu pocenia się na większej powierzchni przeprowadza się sympatektomię piersiową. Celem tej operacji jest usunięcie części przewodu nerwowego, który ma wpływ na ukrwienie i potliwość kończyn górnych.. Jeśli nie chcecie operacji, dość skuteczną, ale także drogą metodą są zastrzyki z toksyny botulinowej. Blokuj ona proces neurotransmisji między nerwem i gruczołem, dzięki czemu dochodzi do wyraźnego obniżenia stanu nadmiernego pocenia. > Poduszka ortopedyczna klin między nogi kolana 2w1 do spania Więcej informacji OpinieKoszt wysyłki produktu Poduszka ortopedyczna między nogi i kolana: 2w1: klin - rozkładany separator marki Coolmed Poduszkę doskonale można wykorzystać w profilaktyce przeciwodleżynowej np.: układając poduszkę między kolana, służy jako separator, żeby się nie stykały czy podkładając pod dolną część nóg, żeby pięty nie dotykały podłoża. W poduszce zastosowano piankę z pamięcią “memory foam”, przez co doskonale układa się do kształtów ciała, nie odczuwamy ucisku podczas używania poduszki. Dodatkowo zapewnia komfort podczas snu poprzez swój kształt który koryguje poprawne ułożenie bioder i miednicy oraz dopasowuje się do naturalnej krzywizny nóg. Poduszka Coolmed została zaprojektowana tak, aby ułożyć plecy w odpowiedniej pozycji i odciążyć kręgosłup podczas snu. Podczas snu śpisz na boku, noga, która jest na górze, przemieszcza się do przodu. To wywiera nacisk na biodra i sprawia, że miednica się obraca, a dolna część pleców – skręca. Takie niepoprawne ustawienie kręgosłupa wywiera nacisk na kręgi i więzadła. Umieszczenie poduszki między nogi sprawia że biodra i miednica pozostaną w prawidłowej pozycji, co zapobiega bólowi kręgosłupa Dane techniczne: Wymiary: 50 x 20 x 10cm Poszewka: 100% poliester, Wypełnienie: pianka poliuteranowa wiskoelastyczna o gęstości 45 kg/m3 Gęstość pianki: 45 kg/m3 Kolor: granatowy Produkt medyczny zarejestrowany w Polsce. Cechy produktu: maksymalny komfort i zapobieganie bólom w dolnej części pleców i rwy kulszowej. poduszka sprawdza się w okresie ciąży dla lepszego snu. Ma ergonomiczny kształt i stanowi idealną pomoc dla seniorów z problemami z kręgosłupem, doskonale nadaje się dla osób w zawodzie w którym trzeba długo stać, gdy ma się za sobą operację kolan lub bioder, lub gdy nogi są zmęczone pianka memory o wysokiej gęstości: nie zawiera żadnych dodatków, nie deformuje się i ma dobrą elastyczność oraz dobre wsparcie dla pleców, bioder i nóg. Zapewnia odpowiedni nacisk na dopasowanie do postawy ciała i podparcie nóg idealnie pasuje do kolan, łydek i kostek i zapewnia maksymalne wsparcie i komfort podczas snu, aby zapewnić lepsze ustawienie kręgosłupa i bioder, a także łagodzić bóle stawów w przypadku kręgosłupa, bioder, kolan, łydek i kostek oraz złagodzić rwę kulszową poszewka zdejmowana z 100% tkaniny poliestrowej, która jest trwała i elastyczna. Posiada zamek błyskawiczny który umożliwia wypranie poduszki poduszkę najlepiej używać w łóżku lub na sofie: zarówno w pozycji siedzącej jak i leżącej Użytkowanie poduszki: Leżąc na boku, umieść poduszkę między nogi, tak aby najwęższa jej część znajdowała się między kolanami. Zapobiega to opadaniu nogi, która znajduje się u góry i w konsekwencji naciskowi na biodra, obracaniu miednicy i skręcaniu lędźwi. Pianka z pamięcią kształtu, z której wykonana jest poduszka między kolana powinna naturalnie dopasować się do kształtu ud, zapewniając komfort snu i odpoczynku. Prawidłowe ułożenie nóg, bioder i miednicy pozytywnie wpływa na złagodzenie bólu pleców, bólu kręgosłupa, a także zmniejszenie pocenia. Poduszka między nogi jest lekka i poręczna – z łatwością można zabrać ją ze sobą na wakacje lub w podróż. Poduszka jest zarejestrowana jako produkt medyczny w URZĘDZIE REJESTRACJI PRODUKTÓW LECZNICZYCH, WYROBÓW MEDYCZNYCH I PRODUKTÓW BIOBÓJCZYCH. Spełnia najbardziej rygorystyczne normy, co gwarantuje jej wysoką jakość. Produkt posiada deklarację zgodności CE, który stanowi wiążące prawnie przyrzeczenie stwierdzające zgodność wyrobu z wymaganiami zasadniczymi właściwych dyrektyw Unii Europejskiej. 27 inne produkty w tej samej kateogrii:

poduszka między nogami podczas snu